الساونا الداخلية هي غرفة صغيرة، عادة ما تكون مريحة، حيث يذهب الناس للتعرق والتخلص من مشاكل يومهم. الساونا الخارجية تساعد في التخلص من التوتر والقلق من جسمك، وبدون شك فإن الساونا الداخلية تساعد على الاسترخاء. يمكن لمصنعي الساونا الداخلية أن يساعدوك في هذا، الشعور بتحسن وصحة أفضل في فترات مختلفة. هذه الفوائد العديدة للساونا هي سبب استخدامها منذ فترة طويلة جدًا.
إضافة إلى الفائدة من الساونا الداخلية هي أن دمك سيكون لديه وقت أسهل للتدفق عبر باقي جسمك. عندما تسخن في الساونا، يسخن الدم الخاص بك ويوسع الأوعية الدموية إلى الجلد. مما يعني أن كمية أكبر من الدم يجب أن تتدفق عبر جسمك بسهولة أكبر. التحسين في الدورة الدموية يمكن أن يقلل من التهاب العضلات، ويوزع العناصر الغذائية الأساسية في جميع أنحاء الجسم ويخفض خطر حدوث مشاكل مرتبطة بالقلب. تحسين تدفق الدم يمكّن جميع الأنظمة في جسمك من العمل بطريقة مثلى.
الاكتئاب الموسمي أقل شيوعًا في الأماكن التي تحتوي على ساونا داخلية، والتي قد تساعد في تقليل التوتر والقلق. وعندما نعيش حياة مزدحمة، نشعر غالبًا بالقلق. بعد أن تكون جالسًا لفترة قصيرة في غرفتك الدافئة والمريحة، هنا تبدأ الإندورفينات بالتأثير. الإندورفينات هي مواد كيميائية طبيعية تجعلك تشعر بالسعادة في دماغك. من المحتمل أن هذا يسمح لك بأن تكون بعيدًا عن أي هموم أو مشكلات في حياتك. عندما تكون في الساونا، فإنها تخلق حالة ذهنية مسترخية لنفسك وتُبقي عقلك صافيًا.
للاستمتاع بوقتك في الساونا الداخلية، هناك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك اتباعها. يجب أن تعرف درجة حرارة الساونا. وبوضوح، للحصول على فوائد جلسة التعرق الجيدة أو جلسة العلاج بالحرارة في ساونا الأشعة تحت الحمراء، عليك اختيار درجة الحرارة المناسبة. تحتاج إلى درجة حرارة تتراوح بين 160 و200 درجة فهرنهايت للحصول على أفضل نتائج لجلسة الساونا. استمع لجسمك وإذا شعرت بأنك دافئ جدًا، خفف الحرارة.
إذا كنت تتساءل عن كيفية استخدام حمام ساونا فنلندي تقليدي، فإن هناك أمرًا مهمًا واحدًا يجب تذكره، وهو شرب كمية وفيرة من الماء. تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وبعد أثناء استخدام الساونا لأن البقاء مُرطّبًا مهم جدًا. كما أنك لا تريد قضاء أكثر من 20 دقيقة في الساونا مرة واحدة أيضًا. بهذه الطريقة، يمكنك جني الفوائد دون التسبب بأي ضرر.
إن وجود ساونا داخلية ضروري لصحتك. يمكنني مساعدتك في أن تصبح بصحة جيدة والتخلص من القلق الصحي المرتبط بالتوتر أيضًا. فهو جيد لصحتك لأنه يساعد على تحسين تدفق الدم في جسمك. توفر لك الساونا ذات الحرارة الجافة الاسترخاء اللازم للعضلات والمفاصل، مما يساعدك على تقليل الألم. الاسترخاء الكامل الذي يأتي من قضاء 15 إلى 20 دقيقة في الاسترخاء في الساونا يمكن أن يعزز بعض مقاييس وظائف المناعة.
أخيرًا وليس آخرًا، يُحسن دخول الساونا من نومك. الحرارة المريحة تخفف التوتر، والراحة بعد الساونا تجلب حالة هادئة تساعد في فترات الراحة. النوم الجيد مهم جدًا للشعور بالانتعاش والاستعداد لمواجهة اليوم القادم. يتغير الطريقة التي تقوم بها بروتينك اليومي بشكل كبير عندما تستيقظ شعورًا بالانتعاش والتخلص من الإرهاق.
EN