أعني بجدية، أضف بعض الاسترخاء أثناء جلوسك في الحمام، لأن ليس لدى أحد وقت لذلك، أليس كذلك؟! ولكن هل فكرت يومًا في إضافة بعض مكعبات الثلج إلى الحمام؟ بالتأكيد، قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح، لكن فوائده تكون تقريبًا غير مسبوقة. سننظر فيما يمكن أن يحققه وضع الثلج في حمامك، بالإضافة إلى بعض الفوائد التي قد تلاحظها بنفسك!
تَدَفُّق أَفْضَل — حِينَما تَجْلِس فِي حَمَّام ثَلْجِي، يَتَقَاصَر أَوْرِدَتك لِتَخْفِيف الْوَذَمَة أَو الْهَيْجَان، ثُمَّ يَتَوَسَّع حِينَما يَحِين وَقْت خُرُوجِك مِنَ الْحَمَّام؛ هَذَا يُحسِّن التَّدَفُّق الدَّم. يُسَمَّى هَذَا بِالتَّقَاصُر، وَهُوَ فِعْلًا يُساعِد عَلى تَحْسِين تَدَفُّق الدَّم فِي كُل جِسْمِك. السَّبَب الثَّانِي لِمَاذَا صِحَّتُك مُهِمَّة جِدًّا، وَتَدَفُّق الدَّم لِيُساعِد كُل شَيْء عَلى الأَعْمالِ بِصُورَة صَحِيحة.
استعادة العضلات بشكل أسرع: عندما تمارس الرياضة، تركض أو تلعب الأنشطة التي تتطلب الكثير من ضغط وتوتر العضلات؛ تشعر عضلاتك بالألم والضعف بعدها. تسريع الاستشفاء — الشعور بالتحسن بشكل أسرع يعني أنك تستطيع القيام بالأشياء التي تملأ قلبك بالحماس، أسرع — سواء كانت رياضة أو نشاط خارجي!
ماذا يعني الاستحمام بالماء البارد جداً؟ الاستحمام بالماء البارد جداً ليس سوى حوض استحمام مليء بالثلج! الآن، قد تتساءل لماذا على الأرض سيأخذ شخص مثل هذا الحمام البارد. يأخذ الرياضيون حمامات ثلج: يحب الرياضيون الجلوس في الأحواض الباردة بعد التمارين الشاقة. إنهم يعرفون أن البرودة مفيدة لتقليل الألم قليلاً غداً، حتى يتمكنوا من العودة مباشرة إلى التمارين مجدداً.
نوم أفضل — يساعدك بشكل طبيعي على استرخاء جسمك للحصول على ليلة نوم جيدة. يبدو أن الجميع يقول نفس الشيء بعد أخذ حمام ثلج، وهو أنهم حصلوا على بعض أو كل ليالي النوم الأفضل كذلك. لذلك إذا كنت تعاني من الأرق، فقد يكون هذا فكرة رائعة مرة أخرى!
حمامات الثلج، كما هي جيدة ومثيرة للتحدي للدخول إليها ولكنها تجعلك أقوى عند استخدامها. عن طريق إجبار نفسك على القيام بشيء صعب بانتظام مثل التعرض للماء البارد، فإنك تدرب إرادتك ومتانتك النفسية. هذه طريقة رائعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أيضًا.
قد لا يبدو حمام الثلج مثيرًا جدًا، لكنه... اقرأ المزيد → سيقلل من الالتهابات؛ يزيد من تدفق الدم ويخرجك من روتينك الممل. تجربة أشياء جديدة والتزام التحدي لزيادة قوة تحملك العقلية سيمكنانك حتمًا من تحقيق نصر أسهل عندما يأتي دور الحياة.
EN